Gravidez e yoga

Outro fator muito importante para uma boa gestação é a prática regular de yoga, pranayamas e meditação antes da concepção e durante a gravidez.

As mulheres que têm uma prática regular de ásanas possuem mais flexibilidade e condicionamento físico. Aquelas que praticam pranayamas estão mais carregadas de energia e vitalidade, e as que meditam possuem mais serenidade e calma, todos comportamentos essenciais para uma gestante.

Mas é importante que se a gestante nunca praticou yoga ou fez durante pouco tempo antes das concepção, o ideal é procurar um instrutor de yoga muito experiente, aulas de yoga pré-natal ou então não pratique nenhuma modalidade nos três primeiros meses com qualquer professor. Aquelas que já tem uma prática regular de yoga podem manter o mesmo ritmo, mas com algumas modificações, executando certos ásanas com cautela, já que no primeiro trimestre o bebê está se formando e o risco de aborto é maior.

Você pode pensar que conhece a si mesmo e o que seu corpo pode fazer, mas neste momento terá realmente que entrar em sintonia e respeitar os sinais que seu corpo lhe dá. Tomando atitudes que melhor respeitem seu corpo, você terá uma melhorar preparação para o parto. Não exija demais de si mesmo. Você não quer ficar com excesso de cansaço. Não é uma maratona, mas uma maneira de preparar o seu corpo para a uma melhor gestação.

No decorrer da gravidez a yoga auxilia a futura mãe a criar um vínculo com o filho ainda no ventre, assim como ajuda a lidar melhor com todas as mudanças físicas, psicológicas que acontecem durante a gestação.

Dores na lombar, nas articulações, respiração ofegante e curta, enjoos, inchaços e alterações de humor podem ser amenizados com a prática regular de yoga e ainda trazer mais saúde para a mãe e o bebê.

Saúde e paz a todos

Gravidez - Preparação e concepção

As imagens de mulheres grávidas, mães com bebês recém-nascidos transparecem abundância, fertilidade, amor e felicidade. O símbolo maternal da consciência da criação, desenvolvimento e propagação da vida na Terra.

A gravidez é uma vivência completa, uma condição especial, é o momento de gerar vida. É de extrema importância que os casais que optarem por esta experiência estejam conscientes e em completa saúde e harmonia.

O Ayurveda vê a gravidez e o nascimento como um processo de profunda criatividade, transformação e deve ser baseado e preparado com dedicação, atitudes e hábitos de saúde e tranquilidade. Não só durante a gravidez em si, mas também, deve-se ter os devidos cuidados antes da concepção e durante todo o período pós-natal.

Os resultados positivos desta abordagem milenar são ideais para a saúde física, mental e emocional tanto da mãe como da criança. O Ayurveda dá grande importância à preparação de ambos os parceiros antes da concepção, de modo que o esperma e os óvulos sejam de ótima qualidade e que o corpo da mulher esteja saudável e preparado para gerar uma vida.

Antes de conceber, os casais devem preparar-se mentalmente e fisicamente para tornarem-se pais. Tanto o homem como a mulher devem se submeter à desintoxicação (Panchakarma) e consumir determinados medicamentos e alimentos afrodisíacos. Isto aumenta e melhora a qualidade e quantidade de espermatozóides e óvulos. Além disso, gera mais vigor e vitalidade aos casais.

Outras orientações devem ser seguidas logo nos quatro primeiros dias da menstruação. Nestes dias a mulher fica proibida de ter relações sexuais, não deve tomar banhos de imersão, deve ter um sono tranquilo e reparador, beber leite com cevada, ter bons pensamentos e evitar momentos de estresse.

As relações sexuais devem começar no 8° dia do ciclo menstrual até o 16° dia. A fim de ter um filho do sexo masculino ou feminino, a cultura védica recomenda em muitos textos e baseada nas experiências, que contando a partir do primeiro dia do ciclo menstrual, a relação sexual nos dias 8, 10, 12,14 e 16 é auspiciosa para gerar uma criança do sexo masculino e os dias 9, 11, 13 e 15 são recomendados para crianças do sexo feminino. Muitos casais praticam este método no sul da Índia.

Além disso, outros ritos como cantos de mantras, preparação de ambiente com aromas e flores permeiam as orientações para uma boa concepção.

Uma vez grávidas, novas orientações apoiam a mulher não só fisicamente, mas também mentalmente e emocionalmente, para que ela possa passar por todas as mudanças de forma tranquila e pacífica. Estas descreverei nos próximos posts.

Paz e saúde a todos.

Yoga nas montanhas

Esta é uma dica imperdível...Apesar da data do encontro estar um pouco longe é bom se programar e colocar na agenda como prioridade

Ter a oportunidade de praticar e passar pelo menos um final de semana ao lado deste grande, consciente, dedicado e verdadeiro Mestre de Astanga Vinyasa Yoga trará grandes benefícios para sua prática de yoga, para sua vida...sua saúde e bem -estar.

O Retiro de Astanga Vinyasa Yoga com Diego Koury será nos dias 15, 16 e 17 de janeiro de 2010 na Pousada Ingá em Teresópolis, RJ. Para maiores informações acesse o site: www.diegokoury.com ou ligue para (21)94647845 e (21)78249866.

Saúde a todos

Desintoxicação

Para evitar o acúmulo de toxinas armazenadas, o Ayurveda recomenda um programa de desintoxicação conhecido como panchakarma, que inclui uma dieta e tratamentos com massagens, sauna e processos mais delicados (basti, purgações,...) para liberar as toxinas do aparelho digestivo ou das vias respiratórias.

Mas pode-se também fazer uma desintoxicação suave e mais "rápida" em casa.

Se seu dosha é do tipo Kapha , você pode fazer um jejum somente com líquidos, uma vez por semana. Se você é um tipo Pitta, pode fazer um dia de desintoxicação a cada mês. Em geral, aqueles que são predominantemente Vata têm mais problemas em permanecer sem comida, e o jejum só é recomendado se for supervisionado por um profissional.

É melhor escolher um período em que seja fácil de seguir de forma pacífica as orientações e permitir-se sair da rotina. Quando se estiver passando por um período de estresse, muito trabalho, tristeza, depressão não é recomendado fazer nenhum tipo de jejum.

A regra mais importante é começar de forma gradual o jejum e voltar a comer lentamente para o corpo se habituar novamente aos alimentos sólidos.

Outros fatores importantes que devem ser levados em conta durante um jejum:

Ter uma noite de sono completa
Evitar todo tipo de estimulação (Tv, rádio, jornais, internet). Descansar
Beber água morna durante todo o dia
Tomar chás picantes para ajudar a "queimar" as toxinas.

As pessoas do tipos Vata têm dificuldade de manter a energia do corpo estável, têm baixo peso e são muito ativos. Por isso, o jejum deve ser feito com precaução e deve conter sempre algum alimento, como arroz, feijão moyashi ou kichari.

Os tipos Pitta são bons em gestão de energia, para equilibrar o peso.Eles se beneficiam de um jejum de um a três dias e pode ser feito apenas com uma fruta apropriada ou sucos de vegetais.

As pessoas Kapha armazenam muita energia, tendem ao excesso de peso e têm uma tendência a ser demasiado estático.Eles podem tolerar jejuns mais longos e se beneficiar muito. O jejum pode ser leve, apenas com chá picantes ou água morna.

Saúde e conhecimento.

Jejum e Ayurveda

Você está se sentindo cansado, pesado, com o cabelo e a pele sem vida? Com pouca disposição, sem vitalidade e doente regularmente?

Como já falei anteriormente, para o Ayurveda a principal causa de doenças e desequilíbrios tem sua origem no sistema digestivo. Estes desequilíbrios estão essencialmente ligados a uma alimentação desequilibrada, geralmente proveniente de combinações incompatíveis de alimentos.

A maior parte das pessoas acaba se rendendo às facilidades e abusa de alimentos processados, prontos, cheios de gordura, açúcar e conservantes. Para poder ter uma rotina rápida, cheia de atividades e compromissos, a alimentação fica “de lado”. Não tem o devido cuidado e dedicação.

Mas tudo tem seu preço e, depois de algum tempo, essa facilidade, em abrir embalagens prontas e colocar no microondas ou no fogão e apenas esquentar, acaba refletindo no físico, mostrando os resultados negativos da má alimentação e dos maus hábitos.

Estes hábitos sobrecarregam o sistema digestivo e diminuem o agni (fogo digestivo), propiciando a formação de toxinas no estômago e intestinos, e mais tarde, espalham-se por todo o corpo, gerando assim patologias.

Para ajudar a limpar o corpo regularmente e evitar acúmulos de toxinas, o ayurveda indica o jejum. Este é um procedimento eficaz para acender o fogo digestivo e queimar as toxinas acumuladas no corpo. Também elimina os gases, torna o corpo leve, melhora a clareza mental, e preserva a saúde geral. O Ayurveda sugere vários tipos de jejum, realizados em tempos regulares, com durações de apenas um dia ou até uma semana.

Segundo a Ayurveda, abster-se de comida ou água por longos períodos, pode comprometer os tecidos corporais, levando a um desequilíbrio maior do dosha. Portanto, antes de começa-lo é necessário alguns cuidados.

Os principais tipos de jejum no Ayurveda, incluem:
- Consumir apenas alimentos leves (como Kitchari )

-Consumo de frutas, legumes, ou apenas sucos.

-Abster-se de alimentos sólidos e ingerir apenas água ou chás de ervas.

-Abster-se de qualquer tipo de comida.

Para determinar o tipo apropriado de jejum, é importante levar em conta a sua constituição, a força digestiva, o nível de ama (toxinas), e a vitalidade geral.

No próximo post falarei mais....

Paz e saúde a todos

Fotos palestra em Pelotas

Ontem aconteceu o 1° Encontro de Ayurveda em Pelotas. Fiquei muito feliz em ver a sala cheia e com muitas pessoas interessadas no assunto. Muita gente buscando a melhor saúde, a melhor qualidade de vida, o melhor caminho para uma vida saudável e equilibrada.

Estou compartilhando algumas fotos do evento com vocês.

Paz e saúde a todos.

Desculpem a falta de posts. Estou viajando e ainda não tinha tido tempo para acessar meus e-mails, blog e tudo mais.

Vim para Pelotas visitar minha família e aproveitar para dar curso de ayurveda. A palestra seria ontem, mas devido a intensa chuva que caiu, o local da palestra ficou inviável de ser acessado, e tranferimos para hoje a tarde.

Um belo dia surgiu...um lindo sol e uma temperatura agradável.

Vou ficar por aqui mais uns 10 dias, e na contagem regressiva para viagem à Índia em novembro.

Segue uma fotos das minhas amadas cachorrinhas que ficaram por aqui...estou matando as saudades...
Paz e saúde a todos

Encontro de Ayurveda

Gostaria de lembrá-los que neste sábado, dia 24 de outubro, estarei em Pelotas para uma palestra de Ayurveda no Kaydara - Instituto de saúde e educação.

O Kaydara fica próximo à Cascatinha. cerca de 30 minutos do centro da cidade. http://www.kaydaraise.com/mapa.php . O evento será das 14h às 16h e a entrada é gratuita. Para confirmar a presença liguem para (53) 8118 4877 e falem com Tereza Cristina.

Durante o evento trarei informações a respeito dos princípios gerais do Ayurveda, assim como a importância da alimentação saudável.

Estarão a venda, produtos ayurvédicos como masalas, ghee, ervas, óleo para massagem, entre outros...

Conto com a presença de vocês... Qualquer outra dúvida podem escrever para o meu e-mail: buscadaessencia@yahoo.com

Paz e saúde a todos

Sabotagem

Depois de vários posts, já temos consciência de que dietas rápidas e milagrosas são um perigo para saúde. Cada pessoa, dependendo do seu dosha, terá resultados diferentes com os mesmos hábitos alimentares e atividades, pois o metabolismo reage de maneira singular. Vimos que a escolha dos alimentos, as atitudes e nossos comportamentos são determinantes para nossa saúde, bem estar e, consequentemente, um corpo esbelto e saudável.

Agora é hora de começar a mudar atitudes, de planejar novos hábitos alimentares e comportamentais. Conhecer as limitações de seu corpo, segundo o ayurveda, e assim definir metas, estratégias e ter muita dedicação e comprometimento com si próprio.

Estava pensando a respeito da tendência humana de burlar a consciência o e criar estratégias inconscientes para não conseguir completar aquilo que estamos tentando mudar no nosso comportamento. São atitudes de medo, de perder o controle, perder padrões que já conhecemos e a dificuldade de enfrenter novos desafios, mesmo que estes sejam benéficos a nós mesmos.

Ontem pela manhã, quando voltava da praia, presenciei uma cena que ilustra muito a ideia que gostaria de passar neste post, a capacidade incosciente e consciente de sabotar atitudes de mudanças...

Em frente ao meu prédio, há uma pequena praça, onde muitas pessoas levam seus cães para brincar, crianças jogam bola, correm e se divertem. Entretanto, uma cena em especial me chamou atenção: um homem corria com grande disposição ao redor da praça e seu cão, um lindo e gorducho Golden Retriever, vinha logo atrás ofegante e lentamente seguindo os passos do dono. De repente, o cachorro aparentemente muito cansado, escondeu-se na sombra de um pequeno arbusto. O dono ao fazer a curva não encontrou o cão, mas continuou a correr.

O cachorro percebendo a atitude do dono saiu em disparada, feliz e com o rabo balançando, bem diferente do que aparentava há poucos instantes...mas para isso, ele usou a estratégia de cruzar a praça ao meio, fazendo um atalho, e se colocou em frente ao dono... correu mais alguns metros feliz e contente e novamente quando o dono fez uma nova curva...escondeu-se para cortar caminho e atravessar a praça em diagonal... o dono ria, se divertia, e mantinha sua meta, apesar do aparente cansaço e sol forte...o cachorro “esperto” sabotava a cada volta e mantinha seus velhos e “gorduchos” hábitos como muitos de nós...

Paz e saúde a todos

Perca peso rápido - Parte III

Ilustração: Maria Olegovna

A maioria das pessoas que realmente estão acima do peso ideal têm grandes chances de desenvolver patologias como obesidade, diabetes, hipertensão, etc.
Todos os profissionais de saúde sabem e indicam que seja feita alguma dieta para redução deste peso, afim de gerar mais saúde, conforto e qualidade de vida.

Pessoas com excesso de peso tem a longevidade reduzida...você conhece alguém que foi obeso a vida toda e conseguiu chegar aos 60, 70 anos? Eu não conheço...e a própria medicina ocidental sabe que a expectativa de vida é reduzida.. O excesso de peso gera outras consequências além de morte prematura e infartos como odor forte, excesso de suor, baixa vitalidade, resitência física, colesterol alto, dores abdominais, etc. Muitas pessoas acham que isso tudo é normal. Estão apenas fora de “forma” e não estão doentes... mas excesso de peso é um uma doença sim.

Mas para perder peso, em primeiro lugar é necessário ter consciência e esquecer todas as dietas do chá, da sopa, do suco... é preciso encarar e modificar hábitos, comportamentos e desejos. É preciso analisar que tipo de alimento se está ingerindo, o quanto de atividade física está sendo realizada, o seu dosha e se há alguma doença pré-existente como problemas na tireóide, difunções hormonais ou efeitos colaterais de medicamentos de quimioterapia, uso de corticóides, que podem estar interferindo e determinando as gordurinhas a mais.

Tirando os fatores de efeitos medicamentosos ou de doenças genéticas, o responsável pelo excesso de peso é você mesmo, consciente ou inconscientemente, com suas escolhas, seus hábitos e seus comportamentos.

Nos próximos post continuarei...

Paz e conhecimento a todos...