Cuidados durante a gravidez- Parte I

Resolvi recomeçar a falar de um assunto que há muito tempo iniciei... Gravidez. Não sei o que aconteceu, mas muitas amigas engravidaram, todas na mesma época!!!!!

Antes mesmo de chegar da Índia comecei a receber uma série de mensagens contando as novidades e agora todas querem algumas dicas ayurvédicas para passar os meses que restam com muita saúde e tranquilidade. E é claro, ganharem bebês saudáveis e felizes!!!!!

Como falei anteriormente o Ayurveda ensina e orienta as futuras mamães para a concepção e preparação da gravidez, também sugere uma série de comportamentos e hábitos para o desenvolvimento de uma criança saudável, e um período gestacional para mãe de muita tranquilidade e saúde.

A gravidez não é um processo meramente fisiológico. É uma grande responsabilidade, ambos, pai e mãe, devem estar cientes e, portanto, preparados fisicamente e psicologicamente para enfrentá-la. A mãe, que tem de carregar o bebê em seu ventre, nutri-lo e, mais importante, dar à luz o bebê, tem mais responsabilidades e comprometimento.

O Ayurveda tem uma descrição bem documentada de como cuidar de mulheres grávidas, chamada Garbhini Paricharya. Estas orientações são dadas para cada mês e estágio da gravidez. Estes sistemas são, de fato, praticados por as inúmeras famílias indianas.

As orientações referem-se à dieta, estilo de vida e pensamentos, para serem seguidas durante a gravidez, uma vez que estas têm um efeito direto sobre a mãe e a criança.

Para a dieta saudável é dada uma grande importância, pois ajuda no crescimento do feto, a saúde materna e aleitamento após o parto. Muito cuidado também é recomendado durante os três primeiros meses e após a conclusão do sétimo mês de gravidez.

Durante os primeiros três meses de gravidez, o feto está em um estágio de formação. Portanto, uma dieta com bastante líquidos é recomendada, com frutas como melão, melancia, maçã, água de coco e leite.

O leite é considerado um componente essencial para as mulheres grávidas, pois é fonte de cálcio, lactose e gordura, além de ter quantidades moderadas de proteína com propriedades anabolizantes que dão força.

Mais informações nos próximos post...

Paz e saúde a todos

Prevenção da Osteoporose

As melhores armas contra o desenvolvimento da osteoporose:

O Ayurveda, no tratamento e prevenção da osteoporose, se concentra em buscar o equilíbrio dos doshas, especialmente do Vata, manter os dhatus (tecidos do corpo) livres de ama (toxinas), e um eficiente funcionamento do metabolismo corporal capaz de ajustar o processo de envelhecimento natural.

Quando a capacidade do corpo de curar naturalmente é aumentada e reforçada os desequilíbrios formados nas funções vitais são removidos, e o processo de reconstituição óssea é positivamente influenciado.

Para isto, o ayurveda recomenda:

- Terapias de panchakarma para aliviar o Vata quando em desequilíbrio;

- Auto-massagem diária com óleo de gergelim medicado;

- Atividade física diária e bem orientada por profissionais experientes e competentes;

-Prática de yoga e meditação para um efeito calmante e controle da mente. Caso, já esteja com osteoporose, os ásanas devem ser feitos com cuidado, calma e muita conciência para evitar fraturas;

- Nutrição do corpo com alimentos naturais. Evitar gorduras saturadas, gordura hidrogenada (margarina), queijo amarelo e processado. Prefirir o consumo de ghee, óleo de girassol ou coco;

- Limitar o consumo de café e chá preto para no máximo uma xícara diária;

- Maior consumo de alimentos ricos em cálcio como leite e derivados, espinafre, brócolis, milho, sementes de gergelim, amêndoas, broto de bambu, aspargo, tahine.

- A vitamina D é importante para a construção de massa óssea, pois ajuda na absorção do cálcio. É produzida na nossa pele após a exposição à luz solar e também é encontrada em grãos integrais e no óleo de linhaça;

- Evitar substâncias que interferem na absorção de cálcio ou que atingem diretamente os ossos como: consumo de refrigerantes, bebidas com cafeína e álcool.

Paz e saúde a todos

Osteoporose e Ayurveda - Parte I

A osteoporose é uma doença progressiva caracterizada pela diminuição da densidade óssea. O significado da palavra osteoporose significa literalmente ossos porosos.
Os ossos enfraquecidos podem causar dor, deformação do sistema esquelético, e suscetibilidade à fratura.

Para o Ayurveda a osteoporose é um processo natural do corpo que ocorre com o envelhecimento, mas está relacionada a um desequilíbrio do dosha Vata que provoca diminuição do tecido ósseo e consequentemente a porosidade.

Muitos fatores podem contribuir para este desequilíbrio como estresse constante, ansiedade, exaustão física e mental, excesso de trabalho sem dar ao corpo e à mente momentos de relaxamento e descanso. Assim como insônia prolongada, excesso de viagens, emoções constantes de medo, tristeza, sofrimento, dieta diária somente com alimentos crus ou secos, bebidas, ingestão de bebidas e refeições geladas. Pessoas com dosha Vata que vivem e expoem-se com frequência à baixas temperaturas, vento e secura.

Pessoas expostas aos fatores relacionados acima, e que tem como dosha predominante Vata são mais propícias a desenvolver este desequilibrio. Assim como mulheres após a menopausa e que tiveram ciclos menstruais desregulares. Os homens são mais propensos à perda óssea devido a maus hábitos de vida como tabagismo, consumo excessivo de álcool, consumo de esteróides e falta de exercício.

A medida que envelhecemos, a parte interna dos ossos começa a se decompor mais rápido do que sua reconstituição. Isto não deve ser tratado como doença a menos que certos sintomas conjugados apareçam durante um período de tempo, como por exemplo: fraturas constantes, perda de peso, inflamações da gengiva e perda de dentes, dor aguda na coluna, câimbras nas pernas, artrite reumatóide, inchaço nas articulações após pequenas lesões ou sem traumas, comportamento mental muito agitado.

Quanto mais fatores de risco que você tem, maior a tendência a desenvolver osteoporose. Mesmo se você tiver muitos dos fatores de risco, existem passos que você pode tomar para fortalecer os ossos e minimizar a perda. Estes descreverei nos próximos posts.

Paz e saúde...

Ayurveda sem mitos

Tenho recebido vários e-mails perguntando quais as orientações dos médicos ayurvédicos quanto a prática de meditação e yoga. Se há prática de yoga coletiva e qual método eles aplicam em um grande hospital ayurvédico.

Na verdade não há nenhum tipo de orientação, nenhuma prática. Ninguém fala em meditação, yoga, alinhamento de chakras, karma...nada disso é Ayurveda.
Os médicos sabem que a prática de pranayamas, yoga e meditação são excelentes para a saúde, mas estes métodos devem ser praticados com pessoas dedicadas a estes próposito. Nos verdadeiros hospitais há apenas tratamentos para tratar e previnir doenças através da realização de panchakarmas, uso de medicamentos ou outros procedimentos ayurvédicos.

Às vezes é dificil entender...a mente da maioria dos ocidentais acredita que tudo que vem do Oriente é perpassado por mitos, crenças... Rotulam tudo como alternativo e espiritual, mas o Ayurveda, como já falei muitas vezes, é um sistema médico, onde se trata doenças com medicamentos, procedimentos teraupeticos e até cirurgia.

Não há nada de rituais espirituais e religiosos. Há sim, um templo, onde todos podem orar, fazer pujas, cantar, mas sem qualquer orientação ou doutrina religiosa. Cada um com suas próprias crenças. Uma mistura de religiões, culturas...hindus, católicos, muçulmanos...todos utilizando o mesmo espaço.

Já vi no Brasil, teraupeutas ayurvédicos recomendando procedimentos para alinhar chakras, curar doenças kármicas...Aqui na Índia, nenhum lugar sério de Ayurveda que conheci nestes últimos 5 anos de viagens à Índia mencionou algo parecido... Os médicos buscam tratar o que realmente veem e entendem...Nada de anormalidades, fantasia ou super-poderes...

Paz e saúde a todos

Quando esquecemos nossas reais necessidades - Parte II

Resolvi falar sobre as urgências naturais, pois esta é uma grande preocupação e recomendação dos médicos ayurvédicos. Muitas doenças podem ser evitadas ou aliviadas pelo simples fato de respeitarmos as necessidades do corpo.

Quando negligenciamos por "falta de tempo", por vergonha de usar o banheiro da casa de pessoas desconhecidas ou simplesmente solicitar um copo d'agua quando estamos com sede...nosso corpo "dá um jeito". Sobrecarrega, paralisa algumas funções para suportar os hábitos.

O Ayurveda lista uma série de problemas que podem ter origem por reprimirmos as urgências naturais. Vou listar aqui os sintomas mais comuns que surgem com a manutenção de hábitos incorretos. Caso não seja restabelecida as funções mesmo já sentindo alguns destes desconfortos o surgimento de doenças mais sérias é o próximo passo.

Urina: dores para urinar, inchaço na virilha, dor na região peniana, dor de cabeça.

Fezes: dores abdominais, dor de cabeça, flatulência, dores para evacuar, cãibras e rigidez na panturrilha.

Flatulência: diminuição dos movimentos peristálticos, da urina e das fezes. Distenção abdominal, fraqueza, cãibras, tontura, dores no peito e no abdomen.

Vômito: coceira, erupções ou vermelhidão na pele, inchaços pelo corpo, febre, naúsea.

Sede: secura na boca e garganta, surdez, fraqueza, dor na região coronariana.

Lágrimas: coriza, doenças nos olhos e no coração, repugnância e aversão.

Paz e muita saúde...

Quando esquecemos nossas reais necessidades...

“Doenças da modernidade”, “Doenças do estresse” estes termos são frequentemente utilizados, quando citadas algumas doenças que vem aparececendo na vida de muitas pessoas. Comparando com o passado, a rotina diária da maioria das pessoas tornou-se mais estressante, com mais atividades, mais responsabilidades e medos.

Hoje há uma busca incessante por dinheiro, poder, melhor posição nas empresas, exigências econômicas, educacionais e profissionais. Todas, superiores à real capacidade humana de suportar tanta pressão. A saúde fica em segundo, terceiro plano. Excesso de competição e desafio cria estresse. Estresse causa desalinhamentos no corpo e na mente e consequentemente doenças.

Sedentarismo, excesso de comida, hábitos alimentares compromotedores (fast food, uso de microondas, comida congelada, excesso de carnes, etc), excesso de horas de trabalho, ar condicionado por muitas horas... todos responsáveis pelo agravamento ou manifestação de doenças como diabetes miellitus, hipertensão, infarto, obesidade, disfunções hormonais, etc...

Debilidades que podem ser previnidas, evitadas, modificando os hábitos de vida, tendo conciência de que cada atitude diária irá definir o futuro, a saúde, a qualidade de vida. Nosso corpo é como uma máquina. Esta programado para trabalhar de uma certa e correta maneira. Todas as funções orgânicas estao correlacionadas. Cada excesso ou deficiência pode vir a comprometer um orgão ou função.

Os processos orgânicos são definidos, induzidos, modificados, processados, por tudo o que ingerimos, sentimos, realizamos: comida, água, pensamentos, emoções, sono, etc. E cada um gera uma série de urgências naturais: fome, sede, urina, fezes, secreções, vômito, ... Quando orgãos trabalham corretamente as urgências se manifestam e devem ser prontamente atendidas...

O Ayurveda se preocupa em 1º lugar com a prevenção e portanto atender as urgências naturais do corpo é um dos principais hábitos que temos que ter para manter o corpo saudável e livre das doenças.

Nossa sociedade movimenta-se rápido, sempre ocupada, ligada...computadores sempre ligados, internet veloz, blackberry, celular...todos ligados e conectados ao mundo externo 24horas do dia... O “mundo” define que não podemos parar. Nada de parar para atender o corpo...ir ao banheiro, beber água, comer...suprir as necessidades reais do corpo...

E conter as urgências naturais, gera desde simples dores até problemas irreversíveis na saúde... e estes falarei com mais detalhes no próximo post...

Paz e saúde a todos

Especiarias do Brasil

Cominho, açafrão-da-terra, cravo, canela, gengibre, pimenta do reino, coentro, urucum, manjeriacão, todas essas especiarias são conhecidas pela população brasileira.

Quando fala-se em culinária ayurvédica indiana logo muitos imaginam que é necessário mudar completamente os hábitos alimentares e os produtos consumidos.

Alguns dizem que é caro ter alimentação saudável, outros que os produtos naturais são importados...mas estas desculpas, pelo menos para nós brasileiros é inaceitável.

Praticamente todas as ervas e especiarias que existem aqui na Índia são facilmente encontradas nas feiras livres e supermercados do Brasil. Com um olhar mais atento e focado em descobrir novos produtos (não aqueles das propagandas da TV) todos terão grandes suspresas.

O Ayurveda utiliza os alimentos para tratar e previnir doenças. Aproveita as propriedades medicinais que a própria natureza nos oferece. São hábitos e receitas simples que podem mudar nossas vidas.

Nossa cultura brasileira está cheia de conhecimento de saúde natural. Um chazinho de erva-doce para acalmar as cólicas do bebê, um chá de boldo para aliviar a indigestão, caldo de ameixa seca para acabar com a constipação.

Uma série de procedimentos simples e naturais... Isso é saúde, é Ayurveda, é bem-estar, é bem-viver.

Paz e conhecimento a todos

Ensinamentos de vida

Aqui em Pune continua tudo bem. As dores na coluna diminuiram bastante e a mobilidade está voltando aos poucos.

O curso de nutrição está ótimo, temos aprendido muito, praticado os ensinamentos e consequentemente obtendo benefícios.

Muitos ensinamentos...mas um deles de grande valia...e nada tem haver com nutrição.

Quando ficamos doente, nos sentimos fragilizados, com o corpo e a mente comprometidos. Buscamos especialistas, médicos, fisioterapeutas, terapeutas, nutricionistas, profissionais da saúde. Pessoas preocupadas e comprometidas com o ajudar os doentes.

Algumas vezes nos beneficiamos, outras nem tanto. Há vezes também que pioramos ainda mais...
Hoje há um aumento significativo de pessoas trabalhando com terapias alternativas de saúde no Ocidente, e o Ayurveda é uma delas. Alguns profissionais dedicados, comprometidos e com real foco em ajudar a sarar as enfermidades. Mas nem todos...Alguns, preocupados apenas com os lucros.

Muitas pessoas veem para Índia fazer cursos rápidos, pegam os diplomas e voltam ao Brasil para abrirem consultórios... Acho isso bastante perigoso. Tive a oportunidade de vivenciar isto quando tive o diagnóstico de esclerose múltipla. Vários profissionais de Ayurveda no Brasil não tinham a menor condição de ajudar, e sim prejudicar ainda mais.

Falo isso porque recebo vários e-mails de pessoas pedindo orientação de consultórios no Brasil, mas tenho muito cuidado em indicar, já que nem todos os profissionais praticam corretamente, estudam e vivenciam aquilo que receitam. São apenas repetidores do que leram ou ouviram falar...

Tenho presenciado isto aqui na Índia e isso me deixa bastante triste e preocupada. Uma brasileira, que mora em São Paulo, juntou-se à nós no curso. Temos estudado bastante, dedicação, comprometimento e experenciado os ensinamentos aprendidos. Diferentemente do que ela vem fazendo. Não se permite realizar as orientações ayurvédicas, cria situações constrangedoras, teoriza, critica, e não mostra nenhuma vontade ou intenção de vivenciar tudo que vem escutando.

Para mim está sendo um grande ensinamento. Paciência, silêncio e aceitação em ter que dividir e compartilhar os ensinamentos tão valiosos de uma grande mestra em Ayurveda, com alguém que se mostra indiferente. Deixando bem claro o intuito de “se dar bem”, se aproveitar e ainda, num futuro próximo, ludibriar, enganar, e vir à comprometer ainda mais a saúde das pessoas que irá “tratar”.

Paz, saúde e clareza a todos...

Gravidez - Preparação e concepção

As imagens de mulheres grávidas, mães com bebês recém-nascidos transparecem abundância, fertilidade, amor e felicidade. O símbolo maternal da consciência da criação, desenvolvimento e propagação da vida na Terra.

A gravidez é uma vivência completa, uma condição especial, é o momento de gerar vida. É de extrema importância que os casais que optarem por esta experiência estejam conscientes e em completa saúde e harmonia.

O Ayurveda vê a gravidez e o nascimento como um processo de profunda criatividade, transformação e deve ser baseado e preparado com dedicação, atitudes e hábitos de saúde e tranquilidade. Não só durante a gravidez em si, mas também, deve-se ter os devidos cuidados antes da concepção e durante todo o período pós-natal.

Os resultados positivos desta abordagem milenar são ideais para a saúde física, mental e emocional tanto da mãe como da criança. O Ayurveda dá grande importância à preparação de ambos os parceiros antes da concepção, de modo que o esperma e os óvulos sejam de ótima qualidade e que o corpo da mulher esteja saudável e preparado para gerar uma vida.

Antes de conceber, os casais devem preparar-se mentalmente e fisicamente para tornarem-se pais. Tanto o homem como a mulher devem se submeter à desintoxicação (Panchakarma) e consumir determinados medicamentos e alimentos afrodisíacos. Isto aumenta e melhora a qualidade e quantidade de espermatozóides e óvulos. Além disso, gera mais vigor e vitalidade aos casais.

Outras orientações devem ser seguidas logo nos quatro primeiros dias da menstruação. Nestes dias a mulher fica proibida de ter relações sexuais, não deve tomar banhos de imersão, deve ter um sono tranquilo e reparador, beber leite com cevada, ter bons pensamentos e evitar momentos de estresse.

As relações sexuais devem começar no 8° dia do ciclo menstrual até o 16° dia. A fim de ter um filho do sexo masculino ou feminino, a cultura védica recomenda em muitos textos e baseada nas experiências, que contando a partir do primeiro dia do ciclo menstrual, a relação sexual nos dias 8, 10, 12,14 e 16 é auspiciosa para gerar uma criança do sexo masculino e os dias 9, 11, 13 e 15 são recomendados para crianças do sexo feminino. Muitos casais praticam este método no sul da Índia.

Além disso, outros ritos como cantos de mantras, preparação de ambiente com aromas e flores permeiam as orientações para uma boa concepção.

Uma vez grávidas, novas orientações apoiam a mulher não só fisicamente, mas também mentalmente e emocionalmente, para que ela possa passar por todas as mudanças de forma tranquila e pacífica. Estas descreverei nos próximos posts.

Paz e saúde a todos.

Desintoxicação

Para evitar o acúmulo de toxinas armazenadas, o Ayurveda recomenda um programa de desintoxicação conhecido como panchakarma, que inclui uma dieta e tratamentos com massagens, sauna e processos mais delicados (basti, purgações,...) para liberar as toxinas do aparelho digestivo ou das vias respiratórias.

Mas pode-se também fazer uma desintoxicação suave e mais "rápida" em casa.

Se seu dosha é do tipo Kapha , você pode fazer um jejum somente com líquidos, uma vez por semana. Se você é um tipo Pitta, pode fazer um dia de desintoxicação a cada mês. Em geral, aqueles que são predominantemente Vata têm mais problemas em permanecer sem comida, e o jejum só é recomendado se for supervisionado por um profissional.

É melhor escolher um período em que seja fácil de seguir de forma pacífica as orientações e permitir-se sair da rotina. Quando se estiver passando por um período de estresse, muito trabalho, tristeza, depressão não é recomendado fazer nenhum tipo de jejum.

A regra mais importante é começar de forma gradual o jejum e voltar a comer lentamente para o corpo se habituar novamente aos alimentos sólidos.

Outros fatores importantes que devem ser levados em conta durante um jejum:

Ter uma noite de sono completa
Evitar todo tipo de estimulação (Tv, rádio, jornais, internet). Descansar
Beber água morna durante todo o dia
Tomar chás picantes para ajudar a "queimar" as toxinas.

As pessoas do tipos Vata têm dificuldade de manter a energia do corpo estável, têm baixo peso e são muito ativos. Por isso, o jejum deve ser feito com precaução e deve conter sempre algum alimento, como arroz, feijão moyashi ou kichari.

Os tipos Pitta são bons em gestão de energia, para equilibrar o peso.Eles se beneficiam de um jejum de um a três dias e pode ser feito apenas com uma fruta apropriada ou sucos de vegetais.

As pessoas Kapha armazenam muita energia, tendem ao excesso de peso e têm uma tendência a ser demasiado estático.Eles podem tolerar jejuns mais longos e se beneficiar muito. O jejum pode ser leve, apenas com chá picantes ou água morna.

Saúde e conhecimento.

Jejum e Ayurveda

Você está se sentindo cansado, pesado, com o cabelo e a pele sem vida? Com pouca disposição, sem vitalidade e doente regularmente?

Como já falei anteriormente, para o Ayurveda a principal causa de doenças e desequilíbrios tem sua origem no sistema digestivo. Estes desequilíbrios estão essencialmente ligados a uma alimentação desequilibrada, geralmente proveniente de combinações incompatíveis de alimentos.

A maior parte das pessoas acaba se rendendo às facilidades e abusa de alimentos processados, prontos, cheios de gordura, açúcar e conservantes. Para poder ter uma rotina rápida, cheia de atividades e compromissos, a alimentação fica “de lado”. Não tem o devido cuidado e dedicação.

Mas tudo tem seu preço e, depois de algum tempo, essa facilidade, em abrir embalagens prontas e colocar no microondas ou no fogão e apenas esquentar, acaba refletindo no físico, mostrando os resultados negativos da má alimentação e dos maus hábitos.

Estes hábitos sobrecarregam o sistema digestivo e diminuem o agni (fogo digestivo), propiciando a formação de toxinas no estômago e intestinos, e mais tarde, espalham-se por todo o corpo, gerando assim patologias.

Para ajudar a limpar o corpo regularmente e evitar acúmulos de toxinas, o ayurveda indica o jejum. Este é um procedimento eficaz para acender o fogo digestivo e queimar as toxinas acumuladas no corpo. Também elimina os gases, torna o corpo leve, melhora a clareza mental, e preserva a saúde geral. O Ayurveda sugere vários tipos de jejum, realizados em tempos regulares, com durações de apenas um dia ou até uma semana.

Segundo a Ayurveda, abster-se de comida ou água por longos períodos, pode comprometer os tecidos corporais, levando a um desequilíbrio maior do dosha. Portanto, antes de começa-lo é necessário alguns cuidados.

Os principais tipos de jejum no Ayurveda, incluem:
- Consumir apenas alimentos leves (como Kitchari )

-Consumo de frutas, legumes, ou apenas sucos.

-Abster-se de alimentos sólidos e ingerir apenas água ou chás de ervas.

-Abster-se de qualquer tipo de comida.

Para determinar o tipo apropriado de jejum, é importante levar em conta a sua constituição, a força digestiva, o nível de ama (toxinas), e a vitalidade geral.

No próximo post falarei mais....

Paz e saúde a todos

Perca peso rápido - Parte III

Ilustração: Maria Olegovna

A maioria das pessoas que realmente estão acima do peso ideal têm grandes chances de desenvolver patologias como obesidade, diabetes, hipertensão, etc.
Todos os profissionais de saúde sabem e indicam que seja feita alguma dieta para redução deste peso, afim de gerar mais saúde, conforto e qualidade de vida.

Pessoas com excesso de peso tem a longevidade reduzida...você conhece alguém que foi obeso a vida toda e conseguiu chegar aos 60, 70 anos? Eu não conheço...e a própria medicina ocidental sabe que a expectativa de vida é reduzida.. O excesso de peso gera outras consequências além de morte prematura e infartos como odor forte, excesso de suor, baixa vitalidade, resitência física, colesterol alto, dores abdominais, etc. Muitas pessoas acham que isso tudo é normal. Estão apenas fora de “forma” e não estão doentes... mas excesso de peso é um uma doença sim.

Mas para perder peso, em primeiro lugar é necessário ter consciência e esquecer todas as dietas do chá, da sopa, do suco... é preciso encarar e modificar hábitos, comportamentos e desejos. É preciso analisar que tipo de alimento se está ingerindo, o quanto de atividade física está sendo realizada, o seu dosha e se há alguma doença pré-existente como problemas na tireóide, difunções hormonais ou efeitos colaterais de medicamentos de quimioterapia, uso de corticóides, que podem estar interferindo e determinando as gordurinhas a mais.

Tirando os fatores de efeitos medicamentosos ou de doenças genéticas, o responsável pelo excesso de peso é você mesmo, consciente ou inconscientemente, com suas escolhas, seus hábitos e seus comportamentos.

Nos próximos post continuarei...

Paz e conhecimento a todos...

Palestra Ayurveda em Pelotas

No dia 24 de outubro de 2009 estarei em Pelotas, Rio Grande do Sul realizando uma palestra sobre Ayurveda.

O encontro será no Kaydara - Instituto de Saúde e EducaÇão às 14h.

Nesta palestra apresentarei o Ayurveda, seus princípios, doshas, importância da alimentaÇão saudável para previnir doenÇas e manter o corpo e a mente saudáveis.

Além disso, desfrutarão de um ambiente lindo, de muita tranquilidade e em contato com a natureza.

Ainda terão a oportunidade de comprar produtos ayurvédicos como óleos para massagem, ghee, especiarias, chai, masalas, etc...

Aguardo vocês por lá. Maiores informaÇões com Tereza Cristina, através do telefone (53) 8118 4877 ou e-mail: kaydara@kaydaraise.com

Paz e saúde a todos

Dicas para Esclerose Múltipla

Tenho recebido alguns e-mails solicitando um post com dicas para pessoas com Esclerose múltipla.

Dentro do Ayurveda a esclerose múltipla é considerada um distúrbio do tipo Vata, podendo também ocorrer desequilíbrios em Pitta, principalmente nas pessoas que desenvolvem sintomas nos olhos.

Os benefícios alcançados com esta medicina oriental são surpreendentes e verdadeiros. Mas tudo depende da idade do paciente, do tempo de manifestação dos desequilíbrios, das limitações, do uso de medicamentos, alimentação, etc.

Não há uma fórmula única. Não há um tratamento padrão. Existem algumas semelhanças entre os tratamentos de cada paciente. Em cada pessoa, as doenças se manifestam de forma diferente, as pessoas são diferentes, os hábitos e comportamentos são diferentes...portanto os tratamentos são individualizados para cada caso específico.

Isso que me dá muita segurança com esta medicina oriental. Somos vistos como somos, individualmente e como nos portamos em cada momento, cada situação. O que é tratado não é a doença e sim a pessoa.

Para eficácia completa e bons e verdadeiros resultados é necessário acompanhamento de um médico ayurvédico experiente e que realize os processos chamados de Panchakarma, assim como a prescrição de ervas medicinais.

Mas existem alguns hábitos que podem ser inseridos na rotina diária para começar a amenizar os sintomas da esclerose múltipla. Eu mesma experenciei e os realizo diariamente para manter o corpo saudável e equilibrado.

- Manter o intestino funcionando diariamente e livre de constipação. Para isto, pode-se beber, em jejum, um copo de água com uma colher de linhaça batida no liquidicador. Utilizar nas refeições óleo de girassol prensado a frio (não levar ao fogo), beber líquidos e evitar alimentos que gerem gases e facilitam a constipação como batata inglesa, feijão preto, carnes.

- Fazer uma auto-massagem diária com óleo de gergelim natural e puro, levemente amornado, por todo o corpo. Permanecer deitado (sem qualquer atividade) por cerca de 1 hora com este óleo e depois tomar um banho morno.

- Ter uma prática diária de yoga e pranayamas específicos que devem ser orientados e ensinados por professores experientes.

- Permitir-se um momento de relaxamento profundo por pelo menos 1 hora do dia. A meditação é o ideal, mas se for muito difícil, pelo menos, deitar ou permanecer sentado por cerca de 30 minutos e ouvir uma música tranquila, prestar atenção na respiração. Não pensar em problemas, tarefas, sonhar, desejar...apenas relaxar e observar-se.

- Ter uma alimentação totalmente vegetariana (sem carne de vaca, frango ou peixe). Eliminar da dieta todos os alimentos que provoquem gases e estimulantes como café, chocolate, bebidas alcoólicas, açúcar refinado, feijões, etc. Evitar também o consumo de alimentos crus, processados ,embalados e ainda eliminar por completo o uso de óleos refinados na preparação dos alimentos. Substitutir por manteiga clarificada (manteiga de garrafa ou ghee)

-Consumir com frequência frutas oleaginosas.

-Ter um sono tranquilo e reparador.

-Evitar atividades muito estressantes, falar demais, expor-se ao frio e ao vento. Fazer viagens com muita frequência e manter-se plugado em ativiades intelectuais por muito tempo.

Saúde e conhecimento a todos

Hipertensão: causas e sintomas pelo Ayurveda

Estive um pouco atarefada demais nos útlimos dias e não consegui postar. Mas preparei para hoje um post sobre Hipertensão. Diversas leitoras do blog pediram para falar sobre a visão ayurvédica nesta doença. Então, nos próximos dias trarei ainda mais informações de como identificar e aliviar sintomas e o tratamento para cada dosha.

A Hipertensão, também chamada de pressão alta, corresponde à elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais (maior ou igual a 140/90 mmHg).

Quando se ultrapassa esses índices podem ocorrer lesões em diferentes órgãos como cérebro, coração, rins e olhos. É uma das principais causas de doenças coronarianas podendo contribuir para infartos, derrames e mortes súbitas.

Em muitos casos é de origem hereditária ou de fatores étnicos. Para o ayuveda fatores como estresse mental (ansiedade, tensão, preocupações excessivas, angústica), desequilíbrios hormonais e obstruções dos canais sanguíneos e da urina são também causas da hipertensão.

O tratamento depende da avaliação dos sintomas em cada indivíduo. Cada dosha (Vata, Pitta ou Kapha) apresenta sintomas e comprometimento de órgãos diferentes. O uso das ervas e medicamentos ayurvédicos busca tratar as causas da pressão alta e não simplesmente diminuir as taxas e levá-las ao índice considerado normal.

Enquanto a Hipertensão Vata é irregular, com mudanças bruscas na pressão arterial, a hipertensão Kapha tem manifestação regular, ou seja, pressão alta elevada constante. E a Hipertensão Pitta demonstra rapidamente efeitos e comprometimentos em diversas funções orgânicas e psíquicas.

Nos próximos posts continuarei...

Paz e saúde a todos.

Workshop em São Paulo

Nos dias 12 e 13 de setembro estarei realizando o Workshop:“AYURVEDA PARA FAMÍLIA” em São Paulo.

Durante o evento trarei informações para as pessoas que ainda não têm conhecimento sobre o Ayurveda, ou para aqueles que já o conhecem. Um final de semana onde aprenderão de maneira prática como utilizar esta sabedoria milenar da Índia na vida agitada da família moderna.

Mostrarei como podemos beneficiar a nós mesmos e toda a nossa família com estes conhecimentos na rotina diária. Ensinarei os fundamentos e o preparo de algumas receitas ayurvédicas (ghee, temperos, combinação de ervas, compostos, etc.) para situações cotidianas (gases, cortes, cólicas, contusões, etc), a fim de obter equilíbrio na saúde e prevenir problemas futuros.

Também terão informações dos princípios básicos da medicina ayurvédica. E ainda a oportunidade de aprender a fazer uma auto-massagem, que revigora, relaxa, rejuvenesce, equilibra a saúde, deixa a pele mais vigorosa e os cabelos mais brilhosos.
Detalhes:

WORKSHOP – AYURVEDA PARA FAMÍLIA.

Meios práticos de como utilizar a medicina milenar da Índia no dia-a-dia da família moderna.

Dias: 12 e 13 de setembro de 2009

Horários: Sábado das 10h às 13h e das 15h às 18h e

Domingo das 10h às 14h.

Local: Morumbi - São Paulo

Inscrições e Informações: (21) 94655397 e (11) 35712023
buscadaessencia@yahoo.com

http://buscadaeesencia.blogspot.com

Valor para inscrições até o dia 7/09 : R$ 270,00

Após o dia 7/09: R$ 300,00

ATENÇÃO!

- Sua vaga só será efetivada mediante o pagamento antecipado.-
- As vagas são limitadas.
- Em caso de depósito bancário, notifique por e-mail ou telefone para confirmar sua vaga e traga o comprovante do depósito no dia do curso.
- No sábado, haverá um intervalo entre as 13h e 15h para o almoço. Não haverá almoço no local.
- No domingo, haverá um lanche ayurvédico incluso no valor do workshop
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* Perfil: Laura Pires·Graduação Arquitetura e Urbanismo, UFPel.
·Graduação em Letras, Unesa.
·Especialista em Vaastuvidyaparicaya (Vastushastra - Ciência da arquitetura e do bem-estar) pela Saraswat Academy of Higher Education de Kozhikode, Kerala, Índia.
·Formação em Terapia Ayurvédica pelo Ganga - Centro de Terapias Ayurvédicas, sob a orientação da Internation Academy of Ayurveda – Pune, Índia.
·Curso de Ayurveda com os médicos indianos Dr. Mukesh e Dra. Geeta Auropremi no Rio de Janeiro.
·Tratamentos e visitas, desde 2005, a renomados Hospitais Ayurvédicos na Índia.
·Curso de Sânscrito pelo Departamento de Letras Clássicas e Orientais do Instituto de Letras da UERJ.
·Cursos de meditação e pranayamas pela Fundação Arte de Viver.
·Pratica o método de Iyengar Yoga, na modalidade de Yogoterapia

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Conto com a presença de vocês.

Saúde e paz a todos...

Workshop Ayurveda para família II - fotos

Já estava com saudades de escrever aqui...tive uma semana bastante corrida. Palestras, eventos, preparativos para o workshop que aconteceu ontem e hoje.

A turma foi pequena mas muitooo especial... Todas estavam muito interessadas e saíram muito felizes. Preparamos um ghee que ficou muito aromático e gostoso... massalas para cada dosha, chás para males diários como cólicas, ressaca alcoólica, dores de estômago...

Dicas para alimentação. Como preparar alimentos, conselhos para uma rotina diária saudável e uma relaxante e rejuvenescedora massagem que além de manter o corpo saudável previne o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas.

E ainda alguns momentos engraçados, curiosos e muita novidade... o cigarro ayurvédico (Fez um grande sucesso) para limpar os pulmões, alivar bronquites, sinusites, e ainda auxiliar os familiares a parar de fumar.

Um final de conhecimento, sabedoria e compartilhamento... obrigada a todas que participaram

Seguem algumas fotos para vocês ... e no mês de setembro estarei realizando este workshop nos dias 12 e 13 em São Paulo.

Mais informações nos próximos dias.

Paz e saúde a todos

Chás ayurvédicos

Desculpem a demora em postar, mas estou um pouco ocupada ... estou fazendo as fotos do livro de culinária ayurvédica, então muito trabalho...cozinhar, decorar para o fotógrafo clicar... e depois muita comilança!!!

Tem sido cansativo, mas o resultado será ótimo!!!! e está ficando tudo muito lindo e apetitoso !!! Também estou fazendo algumas modificações nos textos e em breve espero estar com tudo pronto e conseguir a publicação!!!

Bom.... sobre os chás vamos continuar....Hoje vou dar as outras receitas prometidas...

Chá calmante Vata:

As pessoas Vata estão sempre com a sensação de falta tempo, inquietude e ansiedade. Um chá com ervas específicas de sabor doce, suave e quente pode ajudar a acalmar a mente e sossegar o corpo, fazendo os Vatas relaxar.

1 colher de chá de alcaçuz em pó
1 colher de chá de erva-doce
1 colher de chá de canela
2 colheres de chá de erva-cidreira
1 cardamomo
Ferver em 200ml de água mineral. Não precisa adicionar açúcar.

E para as pessoas Kapha um delicioso e eficiente chá energizante

Ervas estimulantes, motivadoras e energéticas. Tudo que os kaphas precisam para sentirem-se alertas, sairem da inércia e ganharem ânimo para realizar todas das atividades do dia.

Chá Energizante (Kapha):

¼ de colher de chá de gengibre seco
¼ de colher de chá de cravo
1 casca de canela pequena
1 cardamomo
¼ colher de pimenta preta
Ferver tudo em 200ml de água mineral. Tomar puro ou adoçar com mel cristalizado.

Saúde e paz a todos

Vinho é saudável? e cerveja?

A Cris, leitora e amiga do blog, fez uma sugestão de assunto a ser abordado. Ela pediu que escrevesse um pouco sobre a visão ayurvédica dos efeitos, benefícios e consequências do álcool no nosso corpo.

Então, segue aí mais conhecimento e sabedoria para cuidarmos de nossa saúde. Espero que gostem...

O consumo de álcool tem existido na sociedade humana desde tempos imemoriais. Provavelmente todas as sociedades, pelo menos historicamente descritas, há relatos da utilização de bebidas alcoólicas como fonte comum de relaxamento, intoxicação ou embriaguez. No mundo moderno, todos os tipos de bebidas alcoólicas estão livremente disponíveis no mercado mundial.

A maioria das sociedades têm colocado algumas limitações ou restrições ao uso de álcool, devido aos perigos já conhecidos . Alguns grupos, particularmente de natureza religiosa, tentaram proibir totalmente o consumo do álcool e fizeram dele um pecado, embora alguns membros dentro destes grupos continuarem a utilizá-lo.

Álcool e nicotina são itens considerados pelo Ayurveda como destruidores da saúde física e mental. São considerados muito tamásicos.

O álcool penetra profundamente nos tecidos do corpo. É considerado um veneno, mas mais suave, já que não mata instantaneamente.

Aumenta o calor do corpo e danifica o sangue, o fígado e ainda gera desordens do tipo Pitta, principalmente no verão.

Além disso, prejudica o ossos, causa desordens mentais,intoxicação do sangue, edemas, problemas nos rins e pâncreas.

O álcool pode diminuir a concentração e dificultar o processo de aprendizado dos jovens.

O vinho, ingerido em pequenas quantidades melhora a digestão e a circulação, relaxa os nervos e promove a menstruação.

É muito utilizado na medicina ayurvédica, mas preparado com decocções de ervas para tratar de problemas de saúde, principalmente de fadiga crônica e má digestão.

Quando estava no hospital e tive uma piora no meu estado de saúde, fiquei sentindo por alguns dias uma fadiga terrível e muito forte, sem forças até mesmo para segurar um copo. Então, tive a oportunidade de experimentar este medicamento e realmente seus efeitos foram surpreendentes. São rápidos e eficazes, pois a absorção é muito fácil e profunda.

A cerveja também não é indicada, pois agrava muito o Vata e pode gerar pedras nos rins. O Uísque é considerado destrutivo e os liquores pertubadores e atrapalhadores da razão, devido a mistura de alcool e açúcar.

Então, cabe a cada um definir suas escolhas e seu próprio estado de saúde física e mental.

Paz e conhecimento a todos

Workshop Ayurveda para família

Gostaria de lembrar vocês, amigos e leitores do blog do Workshop de Ayurveda que estarei realizando nos dias 11 e 12 de julho, aqui no Rio de Janeiro.

Uma oportunidade aos que se interessam pelo assunto, aos leigos, e aqueles que querem aprender um pouco mais sobre esta medicina milenar da Índia aplicada ao dia-a-dia.

Mostrarei como podemos beneficiar a nós mesmos e toda a nossa família com estes conhecimentos na rotina diária. Ensinarei os fundamentos e o preparo de algumas receitas ayurvédicas (ghee, temperos, combinação de ervas, compostos, etc.) para situações cotidianas (gases, cortes, cólicas, contusões, etc.), a fim de obter equilíbrio na saúde e prevenir problemas futuros.

Também terão informações dos princípios básicos da medicina ayurvédica. E ainda a oportunidade de aprender a fazer uma auto-massagem, que revigora, relaxa, rejuvenesce, equilibra a saúde, deixa a pele mais vigorosa e os cabelos mais brilhosos.

As inscrições podem ser feitas através do e-mail: buscadaessencia@yahoo.com ou pelo telefone: (21) 94655397.

Valor: R$200,00

Conto com a presença de vocês.

Paz e saúde a todos