Tempestade....

Os primeiros pingos anunciavam a revolução...

Um vento que antes que discreto, tranquilo, às vezes ativo, às vezes silencioso, às vezes sacudindo...Inflou seu ego, cresceu e empurrou a grande tempestade...

Juntos, o ventos e água ganharam forças... derrubaram pensamentos, derrubaram momentos, situações...destruíram tudo o que se via pela frente... Lord Shiva... grandes construções, pequenas construções, pessoas, vidas, tormentas...

Causaram dor, sofrimento, tristeza...

Causaram, abruptamente, mudanças, transformações, ações...

A lua tomou conta do dia, a escuridão apagou o sol, apagou cada raio, cada brilho...

Mas a grande tempestade passou... está passando, se transformando...

Novos dias de luz, de clareza, de vida... novas esperanças, novas conquistas...

Om namah shivaya

Silêncio....

Fiquei um bom tempo sem escrever, sem responder e-mails, comentários...

Precisei de um tempo... um tempo em silêncio... para pensar, refletir, reprojetar, assimilar novas mudanças, novas perspectivas, novos acontecimentos...

Um tempo em silêncio...para poder compreender, entender sentimentos, pessoas, relacionamentos...

Um tempo em silêncio...para enxergar, resolver, esconder, chorar...

Um tempo para descobrir, compreender, preparar, planejar, se entregar para uma nova vida, com novos projetos, novas pessoas, novas possibilidades... Com tudo novo, desconhecido, diferente...

Um tempo que foi necessário para perceber e resolver medos, inseguranças com o novo, com o desconhecido...

Temos a tendência de permanecer enrolados, enforcados pelos mesmos problemas, brigas, desejos, pessoas.

Temos dificuldade em se livrar, abrir mão da rotina, do mesmo caminho, dos mesmos pensamentos, das mesmas pessoas, das mesmas preocupações...

Temos a tendência a ficar grudados, agarrados em velhos e problemáticos padrões, momentos, comportamentos... Mas por quê?

Porque temos medo do novo, do desconhecido, porque não sabemos se saberemos enfrentar, resolver novas situações, novos problemas...

Porque temos medo de se entregar, de não controlar, não prever, (como se fosse possível), de não saber o que vai acontecer, aparecer, desenvolver...

Paz e saúde a todos...

Workshop: Ayurveda para família- Rio de Janeiro

Nos dias 17 e 18 de abril estarei realizando mais um
Workshop:
“AYURVEDA PARA FAMÍLIA”.

Durante o evento trarei informações para as pessoas que ainda não têm conhecimento sobre o Ayurveda, ou para aqueles que já o conhecem. Um final de semana onde aprenderão de maneira prática como utilizar esta sabedoria milenar da Índia na vida agitada da família moderna.

Mostrarei como podemos beneficiar a nós mesmos e toda a nossa família com estes conhecimentos na rotina diária. Ensinarei os fundamentos e o preparo de algumas receitas ayurvédicas (ghee, temperos, combinação de ervas, compostos, etc.) para situações cotidianas (gases, cortes, cólicas, contusões, etc.), a fim de obter equilíbrio na saúde e prevenir problemas futuros.

Também terão informações dos princípios básicos da medicina ayurvédica. E ainda a oportunidade de aprender a fazer uma auto-massagem, que revigora, relaxa, rejuvenesce, equilibra a saúde, deixa a pele mais vigorosa e os cabelos mais brilhosos.

Detalhes:
WORKSHOP – AYURVEDA PARA FAMÍLIA - Módulo I

Meios práticos de como utilizar a medicina milenar da Índia
no dia-a-dia da família moderna. com Laura Pires*

Dias: 17 e 18 de abril de 2010

Horários: Sábado das 9h às 12h e das 14h às 17h e
Domingo das 9h às 14h.

Local: Barra da Tijuca – Rio de Janeiro

Inscrições e Informações: 21 94655397
buscadaessencia@yahoo.com
http://buscadaessencia.blogspot.com
Valor: R$ 200,00

ATENÇÃO!
- Sua vaga só será efetivada mediante o pagamento antecipado.

- -As vagas são limitadas.

- Em caso de depósito bancário, notifique por e-mail ou telefone para confirmar sua vaga e traga o comprovante do depósito no dia do curso.

- Para efeito de uma boa organização solicitamos que a inscrição seja feita até dia 12de abril de 2010.

- No sábado, haverá um intervalo entre as 12h e 14h para o almoço. Não haverá almoço no local.

- No domingo, haverá um lanche incluso no valor do workshop.

* Perfil: Laura Pires

·Graduação Arquitetura e Urbanismo, UFPel.·Graduação em Letras, Unesa.·Especialista em Vaastuvidyaparicaya (Vastushastra - Ciência da arquitetura e do bem-estar) pela Saraswat Academy of Higher Education de Kozhikode, Kerala, Índia.

·Formação em Terapia Ayurvédica pelo Ganga - Centro de Terapias Ayurvédicas, sob a orientação da International Academy of Ayurveda – Pune, Índia.

·Curso de Ayurveda com os médicos indianos Dr. Mukesh e Dra. Geeta Auropremi no Rio de Janeiro.
- Curso de Nutrição ayurvédica no Tratamento de patologias específicas com Dra. Sunanda Ranade. Fundação Sri Vájera. Brasil
- Curso avançado de Nutrição ayurvédica com na International Academy of Ayurveda - Pune, Índia.
- Tratamentos e visitas, desde 2005, a renomados Hospitais Ayurvédicos na Índia.·Curso de Sânscrito pelo Departamento de Letras Clássicas e Orientais do Instituto de Letras da UERJ.

·Cursos de meditação e pranayamas pela Fundação Arte de Viver.

·Pratica o método de Iyengar Yoga, na modalidade de Yogoterapia.

Conto com a presença de vocês....

Paz e saúde a todos

Cuidados durante a gravidez- Parte I

Resolvi recomeçar a falar de um assunto que há muito tempo iniciei... Gravidez. Não sei o que aconteceu, mas muitas amigas engravidaram, todas na mesma época!!!!!

Antes mesmo de chegar da Índia comecei a receber uma série de mensagens contando as novidades e agora todas querem algumas dicas ayurvédicas para passar os meses que restam com muita saúde e tranquilidade. E é claro, ganharem bebês saudáveis e felizes!!!!!

Como falei anteriormente o Ayurveda ensina e orienta as futuras mamães para a concepção e preparação da gravidez, também sugere uma série de comportamentos e hábitos para o desenvolvimento de uma criança saudável, e um período gestacional para mãe de muita tranquilidade e saúde.

A gravidez não é um processo meramente fisiológico. É uma grande responsabilidade, ambos, pai e mãe, devem estar cientes e, portanto, preparados fisicamente e psicologicamente para enfrentá-la. A mãe, que tem de carregar o bebê em seu ventre, nutri-lo e, mais importante, dar à luz o bebê, tem mais responsabilidades e comprometimento.

O Ayurveda tem uma descrição bem documentada de como cuidar de mulheres grávidas, chamada Garbhini Paricharya. Estas orientações são dadas para cada mês e estágio da gravidez. Estes sistemas são, de fato, praticados por as inúmeras famílias indianas.

As orientações referem-se à dieta, estilo de vida e pensamentos, para serem seguidas durante a gravidez, uma vez que estas têm um efeito direto sobre a mãe e a criança.

Para a dieta saudável é dada uma grande importância, pois ajuda no crescimento do feto, a saúde materna e aleitamento após o parto. Muito cuidado também é recomendado durante os três primeiros meses e após a conclusão do sétimo mês de gravidez.

Durante os primeiros três meses de gravidez, o feto está em um estágio de formação. Portanto, uma dieta com bastante líquidos é recomendada, com frutas como melão, melancia, maçã, água de coco e leite.

O leite é considerado um componente essencial para as mulheres grávidas, pois é fonte de cálcio, lactose e gordura, além de ter quantidades moderadas de proteína com propriedades anabolizantes que dão força.

Mais informações nos próximos post...

Paz e saúde a todos

Prevenção da Osteoporose

As melhores armas contra o desenvolvimento da osteoporose:

O Ayurveda, no tratamento e prevenção da osteoporose, se concentra em buscar o equilíbrio dos doshas, especialmente do Vata, manter os dhatus (tecidos do corpo) livres de ama (toxinas), e um eficiente funcionamento do metabolismo corporal capaz de ajustar o processo de envelhecimento natural.

Quando a capacidade do corpo de curar naturalmente é aumentada e reforçada os desequilíbrios formados nas funções vitais são removidos, e o processo de reconstituição óssea é positivamente influenciado.

Para isto, o ayurveda recomenda:

- Terapias de panchakarma para aliviar o Vata quando em desequilíbrio;

- Auto-massagem diária com óleo de gergelim medicado;

- Atividade física diária e bem orientada por profissionais experientes e competentes;

-Prática de yoga e meditação para um efeito calmante e controle da mente. Caso, já esteja com osteoporose, os ásanas devem ser feitos com cuidado, calma e muita conciência para evitar fraturas;

- Nutrição do corpo com alimentos naturais. Evitar gorduras saturadas, gordura hidrogenada (margarina), queijo amarelo e processado. Prefirir o consumo de ghee, óleo de girassol ou coco;

- Limitar o consumo de café e chá preto para no máximo uma xícara diária;

- Maior consumo de alimentos ricos em cálcio como leite e derivados, espinafre, brócolis, milho, sementes de gergelim, amêndoas, broto de bambu, aspargo, tahine.

- A vitamina D é importante para a construção de massa óssea, pois ajuda na absorção do cálcio. É produzida na nossa pele após a exposição à luz solar e também é encontrada em grãos integrais e no óleo de linhaça;

- Evitar substâncias que interferem na absorção de cálcio ou que atingem diretamente os ossos como: consumo de refrigerantes, bebidas com cafeína e álcool.

Paz e saúde a todos

Osteoporose e Ayurveda - Parte I

A osteoporose é uma doença progressiva caracterizada pela diminuição da densidade óssea. O significado da palavra osteoporose significa literalmente ossos porosos.
Os ossos enfraquecidos podem causar dor, deformação do sistema esquelético, e suscetibilidade à fratura.

Para o Ayurveda a osteoporose é um processo natural do corpo que ocorre com o envelhecimento, mas está relacionada a um desequilíbrio do dosha Vata que provoca diminuição do tecido ósseo e consequentemente a porosidade.

Muitos fatores podem contribuir para este desequilíbrio como estresse constante, ansiedade, exaustão física e mental, excesso de trabalho sem dar ao corpo e à mente momentos de relaxamento e descanso. Assim como insônia prolongada, excesso de viagens, emoções constantes de medo, tristeza, sofrimento, dieta diária somente com alimentos crus ou secos, bebidas, ingestão de bebidas e refeições geladas. Pessoas com dosha Vata que vivem e expoem-se com frequência à baixas temperaturas, vento e secura.

Pessoas expostas aos fatores relacionados acima, e que tem como dosha predominante Vata são mais propícias a desenvolver este desequilibrio. Assim como mulheres após a menopausa e que tiveram ciclos menstruais desregulares. Os homens são mais propensos à perda óssea devido a maus hábitos de vida como tabagismo, consumo excessivo de álcool, consumo de esteróides e falta de exercício.

A medida que envelhecemos, a parte interna dos ossos começa a se decompor mais rápido do que sua reconstituição. Isto não deve ser tratado como doença a menos que certos sintomas conjugados apareçam durante um período de tempo, como por exemplo: fraturas constantes, perda de peso, inflamações da gengiva e perda de dentes, dor aguda na coluna, câimbras nas pernas, artrite reumatóide, inchaço nas articulações após pequenas lesões ou sem traumas, comportamento mental muito agitado.

Quanto mais fatores de risco que você tem, maior a tendência a desenvolver osteoporose. Mesmo se você tiver muitos dos fatores de risco, existem passos que você pode tomar para fortalecer os ossos e minimizar a perda. Estes descreverei nos próximos posts.

Paz e saúde...

Alimentos para o verão

Ainda estou tentando entrar no ritmo da vida diária...mas está bastante difícil!!!! O calor no Rio de Janeiro está superando todas as condições físicas e psicológicas de todos...

Desde que cheguei, acho que não tivemos um momento do dia ou da noite com menos de 30 graus...está realmente quase que insuportável !!!

Algumas pessoas ainda estão de férias, curtindo praias, clubes, saindo para passear neste finalzinho de verão escaldante. Mas é um momento que exige cautela, para evitar riscos à saúde e as doenças sazonais, pois alterações climáticas fortes comprometem o correto funcionamento de todo o corpo humano.

O Ayurveda recomenda e sugere soluções eficazes para todas as estações... Nos momentos mais críticos, ou seja, nas mudanças de estações e no pico de cada período, os cuidados devem ser maiores. As seguintes precauções e práticas de saúde, ajudam a combater o calor abrasador e os problemas daí resultantes.

- Beber uma quantidade adequada de líquidos, de preferência água ou sucos frescos em intervalos frequentes para evitar a desidratação e acidentes vasculares devido ao extremo calor.

-Também recomenda beber água de coco, principalmente para as pessoas Pitta, que mais sofrem nesta época do ano, chás de ervas refrescantes como capim-limão, hortelã, rosas, hibisco e suco de romã.

- É melhor incluir a abundância de frutas e legumes frescos, evitando massas, carnes e alimentos gordurosos e difícies de digerir. Evitar frutas secas, castanhas e sementes para evitar a desidratação.

- Consumir especiarias que refrescam o organismo: hortelã, erva doce, salsinha, cebolinha, orégano, manjericão e coentro.

- Manter o corpo limpo, tomando banho pelo menos uma vez por dia. Usar roupas leves e nada justas. Acima de tudo, assegurar a proteção da pele da exposição direta à do sol, usando chapéu, óculos de sol e protetor solar.

- Fazer auto-massagem com óleo de coco, que ajuda a refrescar a pele e todo o sistema orgânico.

-Evitar o uso de pimentas e alimentos picantes, assim como vinho tinto e frituras, que aumentam as chances de surgir problemas de pele, suor excessivo e irritabilidade.

Paz e saúde a todos

De volta ao Rio

Cheguei...pois é, estou de volta na minha casinha...Nem acredito!!! O tempo passou muito rápido, 3 meses na Índia...nunca tinha ficado tanto tempo por lá... Muita coisa aconteceu...momentos difíceis, desagradáveis..situações boas e gratificantes...

Como tudo na vida...impermanência de acontecimentos, emoções...impernanência na vida...

Agora é voltar à vida normal... Mas com uma grande diferença...a certeza e a sensação que fiquei ótima... Estou muitooooo feliz, o médico no hospital falou que não precisarei mais voltar... Daqui para frente, Índia, somente para estudar, passear e desfrutar...

Hoje, tenho certeza que o caminho escolhido foi o correto. Apesar da distância, das dificuldades enfrentadas...tudo foi superado, resolvido, encontrado...

Cada cuidado diário, alimentação correta, exercícios físicos, relaxamento, yoga...cada atitude, cada orientação seguida trouxeram um excelente resultado... Nada de pílulas mágicas, procedimentos modernos e sofisticados... simplicidade nas escolhas, dedicação, persistência e muita, mas muita disciplina...

Um caminho cheio de mudanças, tropeços, aprendizado, cabeçadas... Claro que foi difícil, confuso.. Mudar hábitos, mudar conceitos. Aceitar e viver em outros padrões, diferente de todos os amigos, familiares e conhecidos...

Mas hoje, percebo e sei que tudo valeu... Aprendi a cuidar do corpo, da mente, da alma, da vida... Encontrei novos caminhos, novos amigos, novas oportunidades...Novas experiências...

Vida nova... a cada dia...a cada momento...a cada vivência...a cada descoberta...

Paz e muita saúde a todos....

Mumbaiii....

Desculpem a falta de posts, é que estava organizando e finalizando meus dias no hospital ayurvédico.

Tudo correu muito bem. O tratamento foi ótimo. Estou me sentindo muito, mas muito bem. Um pouco cansada, mas este é um dos principais sintomas que todos sentem, depois de 35 dias de massagens, terapias e medicamentos ayurvédicos.

Já estou em Mumbai...me situando novamente...depois de 35 dias em pleno silêncio, tranquilidade, repouso...agora muito, mas muito barulho, poluição, gente...muita gente pelas ruas...

Nos primeiros dias em Mumbai fiquei bastante confusa, tonta e exausta...a mente, o corpo esqueceram o padrão agitado do mundo aqui fora... Agora já está tudo normal.

Estou aproveitando para saborear as deliciosas refeições indianas em um ótimo restaurante do Colaba...e passear no Gate of Índia, que fica duas quadras do meu hotel...

Depois de quase 3 meses, a viagem está quase chegando ao fim...muito conhecimento, aprendizado e saúde...

Paz e saúde a todos...

Ayurveda sem mitos

Tenho recebido vários e-mails perguntando quais as orientações dos médicos ayurvédicos quanto a prática de meditação e yoga. Se há prática de yoga coletiva e qual método eles aplicam em um grande hospital ayurvédico.

Na verdade não há nenhum tipo de orientação, nenhuma prática. Ninguém fala em meditação, yoga, alinhamento de chakras, karma...nada disso é Ayurveda.
Os médicos sabem que a prática de pranayamas, yoga e meditação são excelentes para a saúde, mas estes métodos devem ser praticados com pessoas dedicadas a estes próposito. Nos verdadeiros hospitais há apenas tratamentos para tratar e previnir doenças através da realização de panchakarmas, uso de medicamentos ou outros procedimentos ayurvédicos.

Às vezes é dificil entender...a mente da maioria dos ocidentais acredita que tudo que vem do Oriente é perpassado por mitos, crenças... Rotulam tudo como alternativo e espiritual, mas o Ayurveda, como já falei muitas vezes, é um sistema médico, onde se trata doenças com medicamentos, procedimentos teraupeticos e até cirurgia.

Não há nada de rituais espirituais e religiosos. Há sim, um templo, onde todos podem orar, fazer pujas, cantar, mas sem qualquer orientação ou doutrina religiosa. Cada um com suas próprias crenças. Uma mistura de religiões, culturas...hindus, católicos, muçulmanos...todos utilizando o mesmo espaço.

Já vi no Brasil, teraupeutas ayurvédicos recomendando procedimentos para alinhar chakras, curar doenças kármicas...Aqui na Índia, nenhum lugar sério de Ayurveda que conheci nestes últimos 5 anos de viagens à Índia mencionou algo parecido... Os médicos buscam tratar o que realmente veem e entendem...Nada de anormalidades, fantasia ou super-poderes...

Paz e saúde a todos

Silêncio...

Já estamos quase um mês no hospital ayurvédico e, diariamente fazemos nossas refeições na cantina. Quando chegamos, percebemos que todos os funcionários permaneceram. Nos reconheceram imediatamente, lembraram nossos nomes e até mesmo as restrições alimentares que o médico havia prescrito no ano passado.Impressionante a memória dos indianos.

Mas um fato me chamou bastante atenção: um dos funcionários, um garoto de 14 anos, que trabalha limpando as mesas, não respodia nada que perguntávamos. Percebi, ao longo das semanas, que quando os outros funcionários também falavam com ele, nada respondia. O garoto ficou mudo? sofreu algum acidente? doença grave? Pensei...

Fiquei intrigada com tal situação e resolvi perguntar ao dono da cantina o que havia acontecido...Ele ficou reticente em contar, apenas afirmou que nada aconteceu..o menino fala normalmente e não tem problemas, mas que no momento não pode falar, está em silêncio por 40 dias...

Fiz mais perguntas e ele não quis responder o motivo... No dia seguinte, o menino ficou sabendo que estava curiosa com o fato e trouxe à nossa mesa a foto Ayyappa, um deus da cultura Hindu.

Fiquei feliz em ver um menino de apenas 14 anos fazendo um sacrífio por seu deus...

Mas fiquei imaginando se isso seria possível na nossa sociedade. Já vi algumas pessoas cumprindo promessas na Igreja Católica: acendendo velas, participando de procissão, deixando de comer algo, etc... mas silêncio absoluto por 40 dias???

Talvez seja impossível...não consigo imaginar o chefe de uma grande empresa aceitar que um funcionário fique sem falar por tanto tempo... ou mesmo os familiares..o que iriam pensar?? como iriam reagir???

Diferentes culturas, diferentes costumes, novas visões, novos conhecimentos....

Paz e saúde a todos

Maior eclipse solar do milênio - 15 de Janeiro de 2010

Ontem, dia 15 de janeiro, tivemos aqui na Índia o mais longo eclipse solar do milênio. O sul da Índia foi um dos melhores lugares para se observar o fenômeno. A África central, China, Ilhas Maldivas e Bangladesh também presenciaram o eclipse anular.

O eclipse começou as 11h da manhã e terminou aproximandemente as 14:30min. Em algumas cidades o eclipse foi total e em outras cidades parcial. Aqui estava bastante nublado, o que dificultou a observação.

Aqui no hospital, ninguém teve permissão para observar...os próprios funcionários, médicos, enfermeiras seguiram as orientações milenares.

Quando ocorrem eclipses solares, diz a tradição védica que ninguém deve expor-se ao fenômeno, olhar na direção do sol. Todos devem ficar protegidos, dentro de casa, não deve-se comer, beber, ligar computadores, assistir Tv, trabalhar, etc.

Não tivemos nenhum tratamento das 10h as 15h. Tudo parou. Não havia movimento nas ruas, barulho...nada. Todos os pacientes foram orientados a ficar em seus quartos, e não realizar nenhum tipo de atividade.

Hoje, os jornais exibem as fotos do eclipse em diversas partes da Índia. Comentários, discussões e análises sobre o fenômeno e sobre o comportamento das pessoas e dos animais durante o eclipse.

A ciência moderna não vê qualquer relação ou influência negativa que este tipo de fenômeno possa causar nos seres vivos. Em Trivandum, capital do estado do Kerala, e em outras cidades, uma organização científica reuniu estudantes, professores para que todos pudessem observar o eclipse, assim como é feito em todo Ocidente.

Mas estes encontros não foram bem vistos pela comunidade em geral. Sabem que realmente há uma influência e modificação dos estados biológicos no corpo dos seres vivos. Os animais, como diz em uma das reportagens, ficaram bastante confusos durante o período do eclipse. Pássaros estavam desorientados, cães sonolentos e sem fome, cobras se refugiaram...vários animais foram observados e alguns tiveram comportamentos noturnos logo que começou a escurecer.

Para a mente científica ocidental tudo parece estranho, confuso... Mas mesmo assim, a grande maioria dos pacientes respeitou as orientações da equipe médica no hospital...

Paz e saúde a todos

Refeições indianas

Uma das melhores e mais surpreendentes experiências aqui na Índia é a comida. Não há como sair daqui sem vivenciar saborosas e apimentadas refeições.

Para quem não tem o hábito de consumir pimenta as primeiras refeições são difícieis. Mas, analisando o hábito e o prato dos indianos é possível perceber que há maneiras de amenizar o sabor excessivamente picante de muitas refeições.

A diversidade é uma característica marcante na geografia, cultura e culinária indiana. As refeições, bebidas, frutas e legumes variam conforme a região, refletindo a demografia variada e diversidade étnica do subcontinente. Apesar da diversidade, um ponto é unânime: o uso de especiarias que combinadas criam pratos com sabores e aromas fantásticos.

Apesar da maioria das refeições indiana ser vegetariana, existem muitas opções tradicionais que incluem frango, peixe, cordeiro e outras carnes.

Aqui no hospital a dieta tem algumas restrições. Há sempre um Thali para pacientes, outros dois tipos de thali e um cardápio variado de snacks e outras deliciosas comidas apenas para os acompanhantes (apesar que muitos pacientes fogem da dieta).

O thali de pacientes não possui nenhuma pimenta, já que durante o panchakarma não é permitida a sua utilização. Especiarias como cravo, gengibre, mostarda, açafrão fazem parte das preparações que muitas vezes estão bem picantes... Os indianos reclamam bastante, já que estão acostumados com muita pimenta. Os ocidentais adoram, podemos desfrutar da comida indiana saudável e sem pimentas...

Não tenho muitas restrições alimentrares desta vez, e estou aproveitando para experimentar vários pratos indianos. Mesmo sendo receitas tradicionais encontradas nos diversos restaurantes, aqui na cantina, são feitos com pouquíssimo óleo e sem chillies.

Coloquei algumas fotos de algumas refeições: No café da manhã - um delicioso idli com shambar e chutney (bolinho feito de arroz fermentado com dhal).

No almoço - thali de paciente e no jantar: Plain dosa ("panqueca" de farinha de grão de bico e arroz fermentado).

Paz e saúde a todos

Astanga Yoga em Teresópolis

Gostaria de lembrá-los que faltam poucos dias para o Retiro de Astanga Vinyasa Yoga com meu grande amigo Diego Koury.

Há poucas vagas disponíveis... Se você nunca praticou, tem prática regular ou já é professor deve aproveitar esta oportunidade de começar bem o ano de 2010.

Informações e inscrições através do telefone (21) 94647845.

Paz e saúde a todos